大阿姨珍妮的美食旅遊

夜跑!!瘋不瘋~~真的很瘋..

昨晚陪老杯去吃完薑母鴨~陪老ㄟ跟小孩玩一下..回家組裝鞋櫃...

沒在運動跑步的小妹突然一句~ㄟ..現在是不是很多人在夜跑阿??(10點多..這時候睌上10點多)

咖撘車非常有興趣的立刻~~有阿..你要去嗎??今天晚上就有..要去我們可以陪你去...

(是有沒有這麼愛跑阿連續幾天大雨咖搭車很久沒跑步了..加上古都夜跑很多他的車友一整個就很想去湊熱鬧)

目前台南夜跑最夯的2大團體... 

古都夜裡跑~FB網站 http://www.facebook.com/Joggingintainan?fref=ts

古都夜跑 每週3.日晚上11點在奇美咖啡館前集合(長榮路跟大學路交叉口)..

安平YA跑.安平夜跑~FB網站 http://www.facebook.com/AnPingnightrunner?fref=ts

安平YA跑 每週2.5 晚上8點~10點億載金城門口(最顯眼的是~有台燈光非常亮的補給小貨車)

-->>http://lili0504.pixnet.net/blog/post/99639395

就醬..我們就在晚上10點多決定款款ㄟ出門去成大集合~

沒有配備的小妹~就暫時先穿我的布魯斯慢跑鞋(全身就慢跑鞋最專業~布魯斯品牌運動慢跑鞋列居第二名~)

10點45分到時~~人好多..而且越來越多...

古都夜跑有2個路線 6K和4K...咖搭車很多車友也來集合他們跑6K...我陪我小妹跑4K

(有興趣的朋友真的麥驚..4K很輕鬆..跑跑走走也沒關係..人多跑起來很有動力..)

四面八方聚集了很多人..(聽說約200人)~~

主辦帶大家坐完熱身操~(熱身操一定要照做ㄛ)

6K先跑...等了一個紅綠燈..4K在起跑

4K的折返點是民生綠園~~邊跑..邊傳授小妹跑步要點

跑步要有節奏在心裡默數~1.2.1.2.1.2...求平穩不求快..不要乎快忽慢..提醒自己呼吸節奏慢吸慢吐~

盡量靠右~不要忽左忽右..累了要停下來改用走的~先看一下後方有沒有跑者在靠右改走路..

人多一起跑果然很熱血..(夜深了11點多..每個馬路口..紅綠燈..還是要注意自己安全)

幫小妹紀錄第一次跑績!!!很不錯...7分速 4公里跑32分

接著主辦還會在帶拉筋操~~立刻叫小妹跟著拉..跑完拉筋真的很重要!!!

最後

集合~~拍照...聽說人太多都會分2梯次..(這是第二梯次..小妹跟他巧遇的朋友混在其中)

有興趣可以點進去古都夜裡跑網站..一起三更半夜來熱血吧

狠熱血..我家小妹一直處在很HIGH的情緒....

這個夜晚~~把我拉回到星光馬的那一夜....12點回家路上感覺自己參加完星光馬拉松輕鬆休閒組剛要回家...

~~~12點對我這老人來說..太晚了....我要早睡早起阿..

至於安平夜跑~等我過幾天陪小妹跑完再來分享^^...當然我自己本人並不喜歡一堆人..我咖尬一獨來獨往..