10211 計劃趕不上變化..

本計畫週日上午跟小妹帶欣燁普普去吃早餐..下午去安平漁光橋跑跑的..

(FB上的跑友不管是晨跑..下午跑..晚上跑~大家都好認真喔..害我也檢討自己該去路上走走了)

阿災~老媽說他周日早上做完義工後沒事..要出去走走..

那就上午先吃早午餐後在回家帶老媽出去走跳~(跑步取消)

 

那知..週日既然6點多就醒來..也懶的賴床了~在心裡想一下路跑的路線..刷牙洗臉就出門

(若是一般馬路上~跑步的路線心理還是要有個底..這樣跑起來也才會順暢..)

這天..發現我家附近多了好多大大小小的公園...不錯整個超讚^^..

 

跑完8公里..想湊10公里但已經到家門口..........

介紹一下買很久的機能小腿套...之前都是跑步時才會穿..

(跑步穿--我個人要的效果講白一點就是在激烈運動下不要生出蘿蔔..但實際很多其他效果可看這裡-->>http://www.cwc-tpe.com/html/front/bin/cglist.phtml?Category=352115)

後來聽說跑完後穿可以幫助肌肉恢復..促進血液旋環(我想也減少蘿蔔長大)..

爬文01後發現有些人建議運動後盡快脫下..

但我認識個穿很久的朋友運動後會繼續穿幫助恢復..

所以~我最近compressportC3 在運動後會替換輪著穿..感覺小腿很輕盈

(跟平常跑完小腿會有重重的感覺相較的話..穿著是比較舒服~)

個人感想~推介給愛美的女性同胞們~~



說完機能腿套

在來說這個瑜珈柱..滾了會很軟...全都軟了.........................

上週喬伊斯丟了個網址給我..http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/

看完後~我對瑜珈柱(滾輪)超心動(因為我有髂脛束摩擦症候群)..

加上FB上咖搭車的三帖朋友也貼了一張滾輪~介紹了..家樂福有再賣瑜珈柱45CM 460元上下..就買了..

立刻來滾..正常呢..剛滾2幾下是沒感覺的..繼續滾(若像我主攻大腿外側和前面-如同影片)..

外側的話滾滾滾..會覺得有部份地方的筋肉微酸..這時候微酸的地方就要在來來回回多滾幾下..

越滾越酸..酸到腿都軟了......真的好痛又好酸喔......

就在我測試滾了3天後(每次大腿外測和前面都滾不到5分鐘..就休息一下因為太酸痛了..邊滾邊哀哀叫)

酸痛到..我想休息2天在來滾他..(但我沒有馬克媽媽說的黑青..有可能跟我之前刮大腿膽筋肝筋有關係)

這個瑜珈柱之前馬克媽媽有推介過~(想瘦下半身必看)

http://welovemark.pixnet.net/blog/post/45554868-%E3%80%8E%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF%E4%BF%9D%E8%AD%89%E7%8F%AD%E3%80%8F%E5%BF%AB%E4%BE%86%E6%95%B2%E8%86%BD%E7%B6%93%E8%B7%9F%E5%88%AE%E8%82%9D%E7%B6%93%EF%BC%81%EF%BC%81%EF%BC%81




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